Dia Mundial al NO tabaco

[Esterela]

31 de Mayo

El tabaco se está convirtiendo rápidamente en la mayor causa de muerte. Todos sabemos el daño que hace fumar, cada día aparecen nuevos estudios que nos muestran los riesgos del tabaquismo y nos enteramos de noticias como estas: ' 4 millones de muertes anuales en el mundo provocadas por el consumo de tabaco', 'Los fumadores que comienzan a fumar en la adolescencia y siguen fumando regularmente tienen una probabilidad del 50% de morir a causa del tabaco'.

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DIEZ BUENAS RAZONES PARA NO FUMAR

El tabaco:

· No produce ningún beneficio.
· Lesiona los bronquios: los irrita e inflama, lo que provoca tos y flemas.
· Daña los pulmones: impide que funcionen bien y facilita la aparición de CÁNCER.
· Perjudica al corazón: predispone a sufrir un ataque cardiaco (infarto).
· Daña las arterias: facilita que se obstruyan y que se entorpezca la circulación.
· Lesiona la garganta.
· No solamente afecta al fumador, sino también al que, sin ser fumador, inhala el humo que despide el cigarro.
· Perjudica al niño, inclusive antes de nacer, cuando la madre embarazada fuma.
· Su humo es molesto para la gran mayoría de la gente.
· CUESTA CARO.

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Para prepararse para decirle adiós al cigarrillo se recomienda:


1. Identificar los momentos en que se tiene mayor probabilidad de fumar. Por ejemplo, 'tiende a fumar cuando está estresado, cuando sale en las noches con amigos, cuando toma café, cuando está aburrido, cuando está conduciendo?, etc.
2. Hacer un plan de lo que se va a hacer en lugar de fumar en esos momentos en que hay mayor probabilidad de fumar. Por ejemplo, tomar té en lugar de café, ya que es posible que el té no desencadene el deseo de fumar. O caminar cuando se siente estresado. Retirar los ceniceros y cigarrillos del automóvil y en su lugar colocar galletas o confites duros. Asimismo, puede fingir que fuma utilizando una paja en la boca.
3. Antes de la fecha de iniciación, se recomienda comenzar a disminuir el consumo de cigarrillo, que incluya la disminución en el número y potencia de los cigarrillos.

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"No al tabaco" mientras duermen