FORMAS DE ADELGAZAR COMIENDO

[amorcielo]

Hola amigas vi este tema por internet y me parecio interesante pues cuantas veces incluyendome a mi hemos querido adelgazar en un dos por tres pero es el error que podemos cometer, les pongo el consejo que se nos dan al respecto:


Adelgazar no es sólo cosa de hacer dieta y ejercicio, también de usar tu cerebro. Estos son algunos secretos que te ayudaran a bajar de peso. Secretos que comparte la Doctora Nelson, investigadora nutricional de la Universidad de Tufts en EE.UU. y experta en psicología deportiva, son algunos secretos que ella comparte para adelgazar y mantenerte en tu peso.

Fíjate metas realistas

Si quieres llegar a un peso por debajo de tu constitución natural, bajar tres tallas en dos meses o seguir al pie de la letra una dieta demasiado rigurosa, seguramente lo conseguirás, pero no serás capaz de mantenerte y te será fácil fracasar, desanimarte y abandonar la dieta. Plantéate objetivos semanales sencillos, pues cumplir logros pequeños te animará mucho y te será más fácil lograr los nuevos. Fíjate metas realistas midiendo tus progresos graduales como parte de un proceso a largo plazo, en el que eliminarás kilos y mejorarás tu salud.

Comprométete firmemente

Si no has querido tomar la decisión de empezar una dieta sino hasta después de las vacaciones o cuando tu hermana quiera hacerla contigo, dejar las cosas para después te hará perder entusiasmo y te sentirás culpable por haberla retrasado. La doctora Nelson te recomienda: ‘actúa con la misma decisión que cuando preparas tus vacaciones y aplícalo en tu dieta: haz una agenda, elige una actividad física y compra lo necesario para practicarla, planifica tus comidas, compra los alimentos sanos y estarás lista para comenzar con tu nuevo estilo de vida’.


Cuida lo que comes, de preferencia trata de seguir estas reglas

1. Haz tres comidas y dos tentempiés diarios en vez de pasarte horas sin comer, lo cual te hace sentir hambrienta y arrasar con la comida.
2. Come de forma variada pero equilibrada cereales, carnes, pescados, frutas, verduras, lácteos y grasas.
3. Consume frutas y verduras de diversos colores, los vegetales verde oscuro son ricos en calcio y ácido fólico, los de color naranja contienen caroteno.
4. Elige los productos de trigo y el arroz integrales, pues contienen más fibra y minerales.
5. y por ultimo, toma por lo menos dos litros diarios de agua natural, mejorará tu aspecto, te sentirás mejor y te dará una sensación de bienestar.


un abrazo con cariño

su amiga

Amorcielo

[samira_Castillo]

Hola buenas tardes ,
Wow! buenísimos consejos. Muchísimas gracias por todos ellos. Ahora ya no hay excusas para no ponerse en forma!
Fue un placer leerla. Gracias por su aporte!
Le envío un saludo cordial y abrazo en la distancia.
Cuídese!
Hasta pronto!
Samira

[Francessca]

CARIÑO LINDO , JUSTO LO QUE NECESITABA,JEJEJJEE

[Doris Cruz]

Un tema muy de moda pues las dietas estan acabando con la humanidad.
Pues la falta de estusiamo de interes hacen que no sigan ningun regimen que
les ayude. Gracias por compartir estos consejos que son muy utiles.

[amorcielo]

Gracias a ustedes por estar aquí, y me da gusto saber que si puede ayudar


cuidense mucho!!


besines y abrazos de oso

su amiga

Pily

[Doral.]

Mmmhh, muy sugestivos
consejitos para no pasar hambre
seguro que me serviràn Pilita querida,
jajaja graciassss ahora mismo voy
a ver qué hay en mi nevera, jajaja

Gracias mi corazona de luz,

TQM

Doral.

[Debo]

Vaya excelente recomendacion amiga mia
la tomare muy encuenta para mi dieta..

Yo hace 2 semanas q ando cuidando mi alimentacion
no consumo azucar, ni sal... nada q pueda incharme
hago 3 comidas por dia, desayuno, almuerzo y merienda
a veces omito el desayuno jajaja...
luego voy a entrenar al gym unas cuantas horas
vario dia d por medio aerobic y 2 dias d peso, bien pesado jaja
y luego al regresar m pego una ducha con agua helada sin importar el clima
tomo abundante agua y m acuesto a mimir.. omitiendo la cena
es muy bueno!.. m ha ayudado a estabilizar mi peso
consumo, yogurth, galletitas salvado, mucho caldo d pollo,
trato d no comer carne, muchas verduras en la comida nomas jaja
y abundante fruta, banana, manzana, y el durazno q viene el pote
con el yogurth m encanta... les juro q mi DIETA,
es d lo mas rica y deliciosa la disfruto mucho!
y aunq m duela no cenar es lo mejor, pues es la hora q el cuerpo
esta en reposo y todo lo q consume se qeda ahi,
en cambio durante el dia las posibilidades d quemar y digerir son muchas

Cariños
Debo..

[Omi]

Hola chicas!

Soy nueva en el foro y husmeando tropeze con esta platica. Me gustaria hablarles de mi experiencia.

Adelgazar es mucho mas sencillo de lo que parece. Yo estoy operada de la columna y no puedo hacer ejercicios, por la operacion aumente muchisimo de peso. Pense que ya era el fin, porque en el pasado he intentado todo tipo de dietas sin resultado. Pero la solucion es sencilla. Comer lo que se te antoje, pero hacerlo temprano, el sentir esa sensacion de hambre ligera antes de acostarte es buena señal, porque significa que tu organismo esta procesando los alimentos que consumes de manera eficaz. Nesecitas ser fuerte para no salir corriendo a comer algo antes de dormir. La primera semana es la peor, porque tu organismo requiere adaptacion. Un vaso de agua o una tacita de cafe o te engaña a tu cerebro y le hace creer que estas satisfecha. El asunto es jugar al gato y al raton con tu cerebro. Les puedo decir, que de esta manera he perdido increiblemente ya casi 10 kilos, en medio año, y conozco muchas que llevan este metodo con resultados magnificos.

Un saludo a todas y que tengan lindo dia

[Eva Martin]

Tienes toda la razón! Pegarte el atracón antes de ir a dormir es lo peor que puedes hacer si quieres perder peso..y lo más importante! Sin dejar de comer! Yo también he perdido peso con cinco comidas diarias y sin pasar hambre con una dieta variada. Controlo mucho más la cena y estoy tomando un complemento nutricional natural que me ayuda! se llama Delicaslim y ya llevo unos tres meses con el pq una amiga me lo recomendó...y estoy batsante contenta! mantener una dieta saludable con complementos naturales y hacer ejercicio es la mejor forma de adelgazar y sentirte bien!

[Doral.]

Hola chicas!

Soy nueva en el foro y husmeando tropeze con esta platica. Me gustaria hablarles de mi experiencia.

Adelgazar es mucho mas sencillo de lo que parece. Yo estoy operada de la columna y no puedo hacer ejercicios, por la operacion aumente muchisimo de peso. Pense que ya era el fin, porque en el pasado he intentado todo tipo de dietas sin resultado. Pero la solucion es sencilla. Comer lo que se te antoje, pero hacerlo temprano, el sentir esa sensacion de hambre ligera antes de acostarte es buena señal, porque significa que tu organismo esta procesando los alimentos que consumes de manera eficaz. Nesecitas ser fuerte para no salir corriendo a comer algo antes de dormir. La primera semana es la peor, porque tu organismo requiere adaptacion. Un vaso de agua o una tacita de cafe o te engaña a tu cerebro y le hace creer que estas satisfecha. El asunto es jugar al gato y al raton con tu cerebro. Les puedo decir, que de esta manera he perdido increiblemente ya casi 10 kilos, en medio año, y conozco muchas que llevan este metodo con resultados magnificos.

Un saludo a todas y que tengan lindo dia

Excelente comentario valioso en verdad, pero no olvidar que también influye mucho la edad en los cambios de metabolismo. Sólo eso.
Saludos afectuosos también para usted.

Doral.